Mer träning - ingen överraskning ;)

Igår blev det en prommsis till Vivsta och fika med några av mammorna.
Inga godsaker för mig denna gång utan det blev en bakad potatis med kycklingröra och sallad till det. Även 2 skivor mörkt bröd, jag tog egentligen en liten skiva till med den delade jag med mig av till lilla A :)

På kvällen blev det comeback på Body Step. Kände mig på gång och passet var roligt. Synd bara att jag känner mig som en heffaklump när jag försöker hoppa upp och ner på den där lilla brädan :(
Råkade även se mig själv hoppa upp och ner och jag såg väl sanningen helt enkelt. Därmed blev jag än mer motiverad att förändra min kropp. Samtidigt så förstör jag mig själv då jag innerst inne är rädd för denna stora förändring. Jag har använt mat som tröst sedan mellanstadiet, och det gick helt åt skogen i högstadiet då de åren var mest ett helvete... Så det är en hel del att förändra även psykiskt!
Det kändes mest pinsamt att köra step då jag inte hängde med i tempot men så är det när man börjar... det blir faktiskt bättre :)
Idag har jag lite träningsvärk i ryggen men även 2 knän som är mer runda än vanligt! De är lite svullna så de är smorda med voltaren idag :)


                                                                  ***********
Jag försöker minnas om jag tog en rågbulle till frukost i morse eller om det var bara en shake... en shake drack jag på förmiddagen iaf och igen efter träningen :)

Uppvärmning rodd 1000 meter 4,48 min idag :)

Övning antal x kilo

Bred latsdrag maskin 12x30, 10x40, 10x35
enarms rodd med hantel 12x8 12x9 12x10
sittande axelpress 10x6 10x7 12x8
sittande axelpress maskin 15x20 4x30 10x25 (dumt att ta den direkt efter förra övningen men den kändes!)
sittande rodd maskin 10x30 10x35 10x35
smal rodd maskin 10x35 7x35 3x35
Ryggresningar 4x10
ståendes hantellyft framåtlutad för baksida axel 12x7 12x8
hantellyft åt sidan 90 grader 10x7 10x8
dips 10x3
stående tricepspress 10x4 på vardera arm

Jag hade tänkt köra rygg, axlar och triceps idag... sedan började jag välja bort triceps men jag tog det ändå på slutet. Jag har inte haft någon riktig plan idag och det syns....  inte heller kom jag ihåg att skriva upp varje övning men detta är vad jag kommer ihåg!
Jag tog det tunga på rygg först då jag lätt får en rejäl kramp i underarmarna när jag kör rygg *suck*

Det gick bara fint även idag. Bella skrattade för fullt när jag körde sittande axelpress... vet inte om det var att jag såg rolig ut eller om hon skrattade åt mina lätta vikter *hmmm*