Mer träning - ingen överraskning ;)

Igår blev det en prommsis till Vivsta och fika med några av mammorna.
Inga godsaker för mig denna gång utan det blev en bakad potatis med kycklingröra och sallad till det. Även 2 skivor mörkt bröd, jag tog egentligen en liten skiva till med den delade jag med mig av till lilla A :)

På kvällen blev det comeback på Body Step. Kände mig på gång och passet var roligt. Synd bara att jag känner mig som en heffaklump när jag försöker hoppa upp och ner på den där lilla brädan :(
Råkade även se mig själv hoppa upp och ner och jag såg väl sanningen helt enkelt. Därmed blev jag än mer motiverad att förändra min kropp. Samtidigt så förstör jag mig själv då jag innerst inne är rädd för denna stora förändring. Jag har använt mat som tröst sedan mellanstadiet, och det gick helt åt skogen i högstadiet då de åren var mest ett helvete... Så det är en hel del att förändra även psykiskt!
Det kändes mest pinsamt att köra step då jag inte hängde med i tempot men så är det när man börjar... det blir faktiskt bättre :)
Idag har jag lite träningsvärk i ryggen men även 2 knän som är mer runda än vanligt! De är lite svullna så de är smorda med voltaren idag :)


                                                                  ***********
Jag försöker minnas om jag tog en rågbulle till frukost i morse eller om det var bara en shake... en shake drack jag på förmiddagen iaf och igen efter träningen :)

Uppvärmning rodd 1000 meter 4,48 min idag :)

Övning antal x kilo

Bred latsdrag maskin 12x30, 10x40, 10x35
enarms rodd med hantel 12x8 12x9 12x10
sittande axelpress 10x6 10x7 12x8
sittande axelpress maskin 15x20 4x30 10x25 (dumt att ta den direkt efter förra övningen men den kändes!)
sittande rodd maskin 10x30 10x35 10x35
smal rodd maskin 10x35 7x35 3x35
Ryggresningar 4x10
ståendes hantellyft framåtlutad för baksida axel 12x7 12x8
hantellyft åt sidan 90 grader 10x7 10x8
dips 10x3
stående tricepspress 10x4 på vardera arm

Jag hade tänkt köra rygg, axlar och triceps idag... sedan började jag välja bort triceps men jag tog det ändå på slutet. Jag har inte haft någon riktig plan idag och det syns....  inte heller kom jag ihåg att skriva upp varje övning men detta är vad jag kommer ihåg!
Jag tog det tunga på rygg först då jag lätt får en rejäl kramp i underarmarna när jag kör rygg *suck*

Det gick bara fint även idag. Bella skrattade för fullt när jag körde sittande axelpress... vet inte om det var att jag såg rolig ut eller om hon skrattade åt mina lätta vikter *hmmm*

Totalt omotiverad

Idag har jag varit taggad för att köra pass men när vi väl kom igång så försvann motivationen helt.
Det var ren vilja men jag blev så besviken på mig själv.
Jag försökte fokusera men tekniken började brista... jag tänkte "RESULTAT" och det hjälpte lite men jag blev så trött. Sedan blev det inte bättre att knäna började irritera och vaderna krampade. Så har det varit de senaste dagarna...Dessutom så har jag haft ont under vänster skulderblad sedan igår. Ska försöka få lite massage på det i kväll ;)

Jag är så trött på mig själv just nu.
Jag är less på att min kropp känns så här men det är resultatet av flera års missbruk.
Det har fuskats med dieten och jag har inte ätit tillräckligt. Därmed så har kroppen stängt ner och håller fast i allt! Det märks på vågen *suck* Att jag inte lär mig...
Jag hittade bloggen från QD-tävlingen så det är lite hjälp. Jag har ju gjort detta förut och lyckats... nu är det bara jag själv som står i vägen för mig!

Jag vill även se resultat på en gång. Jag vill inte vänta, jag vill se det nu!

På söndag tänkte jag köra pump men jag tänker ta en paus från det tills att jag fått tillbaka motivationen. Istället så ska jag åka till gymmet och köra ett kick-ass-pass för ben och rygg. Det ska vara total fokus, klockren teknik och TUNGT! Nu börjar jag bli motiverad... konstigt det där....

Stackars mig :(

Idag har jag en "stackars mig"-dag :(

Det är inte roligt att vara ensam med lillan ännu en dag. Kreativiteten ligger lågt även idag men snart så kanske jag hittar på något...
Under den tidigare delen av veckan har det varit en prommis varje dag och igår blev det inget pga mina blåsor. Jag tror att lillan saknade det. Hon var gnällig igår och var inte alls nöjd att göra samma sak mer än 5 minuter. Till slut tog jag upp gåstolen så hon fick prova något nytt.... I början var hon mest fundersam och kaninen (gosedjur så klart) som hamnade under stolen blev rejält stampad på *haha* Efter 10 minuter var hon less även på den :(

Jag tröstar mig med att det är den sista tävlingen för säsongen *hoppar och studsar av glädje*
Så nästa helg är vår familjehelg!!!
Jag längtar!

Ska dra iväg till Stadium och kika inför min födelsedag. Har önskar mig ett luftigt regnställ av föräldrarna så nu ska jag prova storleken :) I mitt nuvarande regnställ så blir jag mer blöt under jackan när det regnar än om jag skulle gå utan i regnet *suck*
Ska även köpa gröt åt vårt lilla grötmonster samt hennes nya favorit... pasta med broccoli!
Måste även undvika godishyllorna på affären.... inte alls roligt....

Måndag- torsdag

Det har väl gått sisådär. Har skött mig ganska bra om man bortser från lite choklad (mindre än vanligt) och lite mat på kvällssidan.
Idag har det även blivit en proteindryck som jag hade med till stan. Hade ju ingen ström hemma så jag orkade inte stå och vispa själv idag... jag vet, jag var extremt lat!

Träning då?
Måndag - Body Pump, ökning på rygg och bättre disciplin :)
Tisdag - Spinning. Första passet sedan mars 2010 och nu var det 96% luftfuktighet :O Skönt var det och tekniken satt rätt så bra. När L sade running så sade jag "vadå???" Resultatet blev en mycket öm bakdel och schysst träningsvärk i ryggen ;) Tjockisrundan med en extra tur via Ok och badhuset.
Onsdag - Prommis till Ica och handlade det sista till kvällens hamburgare.
Tjockisrundan på kvällen via S.
Torsdag - Gym med Bellan. Hon sköter sig fint. Hon börjar däremot med doping deluxe i form av gröt, katrinplommon och lite fruktpuré ;) Uppvärmning i roddmaskin, lätt uppvärmning med 20 kg i latsdrag för att sedan gå upp på 30 kg, och slutar med 35 kg. Bättre att gå ut hårt och slippa värken i de svagare underarmarna. Fick en skön kontakt i ryggen :) Bella tyckte att mina ryggresningar var jätteroliga. Det fanns mycket intressant för henne att titta på så hon var så snäll!
Jag kunde inte lägga all fokus på övningarna men de blev väldigt koncentrerade istället. Både bra och dåligt att ha med lillan :)
 Någon övning för bröst mest för att se hur styrkan ligger till.
Tjockisrundan men genar vid dagisbacken :) Kommer hem och upptäcker 2 stora blåsor på varje fot, på samma plats.
Det märks att konditionen blivit bättre och det är skönt att traska :)

Nu är det dags att fokusera och få RESULTAT!

Bella; hade inget pålägg hemma :(

Dietförsök #1

Igår har jag börjat med försök till diet nummer 1.
Då lillan bara vill ha bröst på morgonen numera så känns det okej. Det är bara en tidsfråga innan hon slutar helt och jag själv känner också att det inte är mycket mjölk där inne.

Igår blev det soppa x3 mest för att testa smakerna och wokade grönsaker med kyckling och nudlar. Det blev även 2 smörgåsar utan pålägg med mjölk på kvällen efter träningen :)
Som vanligt så blev det även lite godis mellanåt.... :s ... men när jag tränar så har jag inte alls samma sug efter godis. Jag känner mig bättre när jag tränar så då sköter jag kosten bättre också !

Hittills idag så är jag inne på min andra kopp varm soppa. Faktiskt riktigt gott anser jag trots att smaken av kokosmjölk är bland det värsta jag vet. Ska leta fram några av mina gamla QD så jag kan variera med kall dryck också. Varm soppa har varit helt okej nu när det är ruggigt ute. Värst är att det klumpar sig så lätt! Idag använde jag elvispen och blandade med 1 dl vatten för att sedan tillsätta det övriga vattnet.

Något glädjande för mig men mest för sambon, man som han är, är att storleken numera är en storlek större än i amningsbh:n :O Men säg den glädje som varar.... nu börjar dieten och vart försvinner det först?

Inspiration

Jag undrar hur många gånger som jag har bestämt mig för att jag nu ska gå ner i vikt, bli av med allt gammalt bagage, ta tag i mitt liv och verkligen göra detta denna gång?!!

Det fungerar i några timmar men sedan börjar allt falla ihop.

Disciplinen saknas och egentligen skulle jag vilja ha en Jillian Michaels på min axel som styr mig.

Igår träffade jag en stor inspiration för mig! Hon är en grym kvinna!
Tack för dina kloka ord. Det betyder väldigt mycket för mig! Varje dag kör hon sina powerwalks, gym och jag följer hennes väg tillbaka till scenen!

Det gäller att ta hjälp och skapa ett stöttande nätverk.

Känns som att det är dags att ta itu med gymmet, använda rejäla vikter och lägga upp schema så att jag kan nå mina mål. Den delen fixar jag! Nu är det slut med lallandet!
Sedan har vi det här med kosten... så svårt är det egentligen inte! Allt handlar om val. Det är inte så att någon tvingar i mig den där chokladkakan... inte den andra heller... det är mitt eget val!
Jag är fortfarande en känsloätare så när jag försöker dölja en känsla så äter jag *suck*

Det är dags att skapa en plan och hålla den!

Bara träning :)

Nu känns det som att jag kommit igång med träningen igen... jag hoppas det iaf!
Vägen tillbaka är lång men så är det! Ibland önskar jag att jag kunde hoppa fram några steg och vips har jag fått tillbaka lite styrka igen.

Det är inte roligt för självförtroendet när en av de mindre tränade människorna kan klå mig och lyfter en 5 kilos vikt i tricpesövningarna bakom huvudet... medan jag själv kämpar och har kramp i triceps... :S

Igår blev det Body Pump. Taggade mig själv hela helgen men igår gjorde jag misstaget att inta 2 små cheese från Max som middag. Mådde så illa när jag åt andra så jag stod till slut och köjdes på toaletten. Tog mig i kragen och drog till staden iaf. Det började försvinna när jag kom fram och tur var det.
Blev ännu gladare av lite personlig peppning så det var skoj! :)) Tänk "resultat" .... ska försöka med det!
Mina knän knakar och sprakar igen, under graviditeten var de faktiskt bra :O
Denna gång blev det lätta vikter (á 2,5 kg) men jag tappade hållningen totalt så jag körde utan istället. Hellre det än att fortsätta fuska. Kan jag istället räkna in de kilon jag gått upp? ;)
Det var länge sedan jag svettades så under ett pass men det var så underbart skönt!
Jag älskar rygglåten *meramerameramera* Kan gärna köra den flera gånger :)

Var kaxig i lördags och bokade även in mig på Indoor walking idag och power core efter.
Core behöver jag då korsetten är mycket slapp *ähum* Gäller bara att hitta kontakten så det tar på rätt plats... lättare sagt än gjort. I vissa övningar känner jag mig stark och det går bra men att göra "båten"... den styrkan finns inte än! Däremot är lillan grymt duktig på den *hmpff*

Nu är frågan vad jag ska boka den kommande veckan?
Tänkte prova ta med lillan på gymmet och se vad hon säger... det blir inte tunga ben då jag helst använder något tungt på mp3:n då utan istället lär det bli lite teknik.... Funderar på hur jag ska lägga upp det ...